Fietsen is gezond

Fietsen maakt gezond en sterk, en iedereen kan het, want de kans op blessures is minimaal. Als je bovendien genoeg fietst, verbetert jouw conditie zeer snel. Maar wat is genoeg?

Daarbij hanteren we de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, die stelt dat iedere volwassene in totaal minimaal dertig minuten middelzwaar lichamelijk actief moet zijn op minstens vijf (maar liefst alle werk-) dagen van de week. Die dertig minuten hoef je niet achter elkaar te doen. Middelzwaar staat gelijk aan fietsen met een makkelijk haalbare snelheid van 16 km/u. In dertig minuten fiets je dan acht kilometer. En laat dat nou juist de gemiddelde woon-werkafstand in Nederland zijn.