De meeste Nederlanders zouden meer moeten bewegen ter bevordering van de eigen gezondheid. Zo’n zestig procent van de bevolking doet te weinig aan lichaamsbeweging. Dat verhoogt de kans op:

  • hart- en vaatziekten
  • te hoge bloeddruk
  • lage rugklachten
  • ouderdomsdiabetes
  • botontkalking
  • stress
  • overgewicht
  • depressies

Maar, niet getreurd. U kunt de kans op deze narigheid gelukkig snel verkleinen. Hoe dan? Door te fietsen!

Fietsen maakt gezond en sterk, en iedereen kan het, want de kans op blessures is minimaal. Als u bovendien genoeg fietst, verbetert uw conditie zeer snel. Maar wat is genoeg? Daarbij hanteren we de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, die stelt dat iedere volwassene in totaal minimaal dertig minuten middelzwaar lichamelijk actief moet zijn op minstens vijf (maar liefst alle werk-) dagen van de week. Die dertig minuten hoeft u niet achter elkaar te doen. Middelzwaar staat gelijk aan fietsen met een makkelijk haalbare snelheid van 16 km/u. In dertig minuten fietst u dan acht kilometer. En laat dat nou juist de gemiddelde woon-werkafstand in Nederland zijn.

Zit u eenmaal op die norm, dan profiteert het lichaam volop en voelt u zich fitter en meer ontspannen. Wat te denken van de volgende aangetoonde voordelen:

  • Mensen die regelmatig fietsen hebben de conditie van een sporter en zijn lichamelijk tien jaar jonger dan hun werkelijke leeftijd.
  • U bent weerbaarder tegen ziektes.
  • U heeft vijftig procent minder kans op een hartaanval.
  • U ademt vijftig procent minder schadelijke uitlaatgassen in dan automobilisten.
  • Mensen die eerst weinig bewogen en daarna driemaal per week zes kilometer gingen fietsen, vertoonden al snel een conditieverbetering van dertien procent (onderzoek Vrije Universiteit).
  • U voelt u psychisch beter en steekt beter in uw vel.
  • U heeft meer zelfwaardering en bent stressbestendiger.
  • U functioneert beter en verzet meer en beter werk.
  • U ben alerter en loopt minder kans op een bedrijfsongeval.
  • U onderhoud uw fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen).

Kortom, door de fiets te pakken scoort u eenvoudig op vele punten in het voordeel van uw gezondheid!